Самый простой и доступный всем способ оздоровления - это массаж пальцев. Массируя свои пальцы, вы влияете на все свое тело. Однако как делать массаж пальцев рук, чтобы ощутить лечебный эффект мы Вам обязательно расскаждем.

Массаж это очень древнее искусство восстановления всего организма, лечения и профилактики различных состояний. Всем известно что почти все существующие массажные методики могут применяться для этих целей. Обычно на практике различные техники массажа часто комбинируются и часто сочетаются.

На наших пальцах находятся множество так называемых биологически активных точек, точек соответствия. Это система биологически высокоактивных точек, которые связаны нервными импульсами со всеми областями человеческого тела. Мы и не осознаем этого, но во время работы наших пальцев их движение стимулирует эту защитную систему. Наш организм, таким образом, сам себя лечит и поддерживает в «боевом» состоянии. Когда естественная стимуляция оказывается недостаточной, мы начинаем болеть. Но мы можем в действительности себе сами помочь, используя сознательно удивительную систему соответствия пальцев. Этот простой, надежный способ позволяет быстро преодолевать все Ваши болячки.

Всем известно действие массажа – укрепление тканей, улучшение кровообращения и оттока лимфы, расслабление мышц, нормализация психоэмоциональной сферы, улучшение состояния человека.

Общий массаж пальцев рук помогает не только взрослым. Тренировка мышц пальцев помогает успешно учиться в школе. Читательницы, которые постарше помнят разминочную пятиминутку: «МЫ ЧИТАЛИ, МЫ ПИСАЛИ – НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ». У людей верхние фаланги наших пальцев соотносятся с головой, и на них располагается проекция головного мозга. Поэтому, когда вы печатаете на компьютере или играете на рояле, вы стимулируете свой мозг и помогаете себе думать. Детям очень полезны игры, развивающие точные движения пальцев рук. Когда они работают с деталями конструктора или вырезают ножницами фигурки из бумаги, они стимулируют активные точки соответствия пальцев. То же можно сказать об играх, при которых стимулируются пальцы ног. Поэтому, перед тем как делать уроки, полезно постоять на цыпочках или попрыгать, опираясь только на пальцы ног. А еще лучше потанцевать на цыпочках под музыку, как это обычно делают балерины.

Будем начинать, лучше начинать с самых простых общеукрепляющих движений. Растирают пальцы сначала сверху вниз и снизу вверх. Затем растирают суставы, с помощью круговых движений в направлении по часовой и против часовой стрелки. Следующий этап - надавливание. Этот прием нужно провести очень тщательно в тех местах, где вы ощущаете боль. В заключение можно провести постукивание пальцами по столу или друг о друга.

Известен массаж под названием Классический это один из самых распространенных видов массажа в нашей стране. Эффективный метод лечения и профилактики всех заболеваний. Применение массажа способствует ликвидации болей, отеков, спаек, нормализации половой функции, ускорению процессов регенерации травмированных тканей. Он восстанавливает силу утомленных мышц, повышает работоспособность, укрепляет суставно-связочный аппарат. Процедуры классического массажа направлены на сохранение оптимального функционирования органов и систем организма и укрепления здоровья. Отлично сочетается с любыми физиотерапевтическими процедурами - обертываниями, аппаратными методиками, водными процедурами, банями, подбор комплекса зависит от цели проделанных процедур.

Еще известен восстановительный массаж, он является разновидностью спортивного массажа, применяется после нагрузки, как физической, так и умственной, для максимально быстрого восстановления различных функций организма (после травм, болезни и т.п.) и повышения работоспособности организма.

Этот массаж включает в себя элементы общего оздоровительного, сегментарного, точечного массажа, лечебной физкультуры, ручное растяжение мышц и связок для восстановления нормальной подвижности суставов. Подбор элементов программы осуществляет специалист по восстановительной медицине каждому индивидуально.

Известны основные приемы массажа пальцев и кисти руки: поглаживание (по ходу лимфатических сосудов) и растирание двух видов (прямолинейное или круговое). Боковые поверхности пальцев растирают щипкообразными движениями, мышцы массируют между косточками с тыльной стороны.

Так же известен антицеллюлитный массаж предназначен он для уменьшения проявлений целлюлита. Методик антицеллюлитного массажа существует довольно много. Чаще всего это сильные и жесткие техники, которые довольно болезненны. Массаж воздействует преимущественно на слой подкожно-жировой клетчатки.

Выполняется локально, в зонах с проявлениями. Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны - живот, бедра, ягодицы, но и руки, спина и т.д., то массаж проводится с чередованием всех зон.

Массаж зоны № 1 - она находится в середине ладони, между второй и третьей пястными костями (на рисунке) поможет Вам нормализовать кровяное давление, снять чувство онемения в кончиках пальцев. Снять повышенную нервную возбудимость вы сможете массажем зоны № 15 (в конце ладонной складки со стороны мизинца). Зону, обозначенную на рисунке цифрой № 3 на тыльной стороне указательного пальца, на 2 мм назад от угла ногтя, нередко называют зоной зубной боли. Воздействуя на нее давлением спички, тупой палочки и т.д. можно снять острую зубную боль. Воздействие на зону № 4 (на рисунке) дает эффект при бронхиальной астме, кашле, одышке, снижении сопротивляемости организма. Массаж рефлексогенной зоны № 3 на внутренней поверхности лучезапястного сустава помогает при бессоннице, сердцебиении, а зоны № 2 (на рисунке) при боли в сердце, аритмии, снижении, памяти, истерии.

При функциональных расстройствах женского цикла проведите массаж зоны № 6 (на рисунке). В области локтевой складки расположены три рефлексогенные зоны. Массаж зоны № 7 примените при головокружении, болях в затылке, невралгии; зоны № 8 - при бронхитах, болях в плече и предплечье; зоны № 9 - при бронхиальной астме, крапивнице, кожных заболеваниях, при болях в плече, в суставах. Массаж зоны № 11 эффективен при шуме в ушах, бессоннице, общей слабости. Зоны № 14 - при болях в руке, боковой поверхности возле шеи. При сильных болях в плечевом суставе необходимо применить точечный массаж рефлексогенных зон № 14,12. Метод воздействия успокаивающий. Боль в локтевом суставе: точечный массаж зон № 6, 7, 9, метод воздействия тот же. Боль в руке после физ. нагрузки: необходим точечный массаж зон № 11,12,9,14.

Теперь перейдем непосредственно к гимнастике для рук. Знаю, что существует множество комплексов упражнений, а также знаю, что еще больше женщин, которым некогда заняться их выполнением. Но если мы говорим об уходе за руками, то скажу, что гимнастические упражнения, призваны снять напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день. Кроме того, от однообразной работы, когда руки постоянно находятся в одном положении, возможна их деформация. Поэтому гимнастические движения должны быть противоположны тем, что мы выполняем в течение дня. Помните: отдых – это смена формы деятельности? Если в течение дня пальцы рук «бегали» по клавиатуре компьютера, то им нужен покой. Если пальцы были в согнутом напряженном состоянии, то им нужны упражнения на расслабление и распрямление. Каждое упражнение выполняется около 10 раз, и гимнастика займет минут 10. И выполнить несколько простых упражнений можно сидя перед ТЕЛЕВИЗОРОМ. Итак.

• Чтобы снять напряжение немного потрясти руками, а затем повращать кисти рук по часовой стрелке и обратно.

• Поставить локти на стол. Согнуть и разогнуть кисти рук.

• Положить руки на стол. Медленно сжимать и разжимать кулаки.

• Локти поставить на стол. Сжать руки в кулаки и резко разжать их. При этом как можно дальше оттопыривая большой палец в сторону от всех остальных пальцев, сомкнутых вместе.

• Распрямить ладони и сгибать пальцы по очереди начиная с мизинца до большого. Распрямлять – в обратном порядке.

Методические указания для массажа для рук.

1) До массажа максимально расслабить мышцы больного.

2) При массаже отдельных областей проводить массаж всей руки.

3) Кисть и предплечье отдельно не массировать (при массаже предплечья надо воздействовать и на кисть) то есть одновременно.

4) При массаже плеча - массировать весь плечевой пояс.

5) При травмах начинать массаж с вышележащей области или с подготовительного массажа всей конечности (это обязательно).

6) Продолжительность процедуры зависит от поставленной цели массажа и может быть от 3 до10 мин при массаже отдельных областей от 12 до15 минут, это при массаже всей конечности.

Ванночки также полезны для питания и увлажнения кожи рук, как и массаж. Их делают, (длительность процедуры зависит от состояния кожи рук) примерно от 10 до 30 минут.

Ванночки.

• На 2 литра теплой воды добавить 2 столовые ложки растительного масла. Желательно повторять эту процедуру 1-2 раза в неделю, можно больше.

• На 2 литра воды добавить 1столовую ложку глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта.

• На 1 литр горячей воды добавить 1 столовую ложку травы: ромашка, крапива, подорожник, шалфей (по Вашему выбору).

Так делают очистительные ванночки:

• На 1 литр теплой воды добавить 1 чайную ложку питьевой соды, 1 столовую ложку жидкого мыла, 1 столовую ложку глицерина и половину чайной ложки нашатырного спирта. Руки держат в этом растворе около 10 минут. Насухо вытирают и смазывают жирным кремом.

• На 1 литр теплой воды добавить 100 гр. поваренной или морской соли.

После любой ванночки во влажную кожу втирают крем для рук или любой питательный крем для сухой кожи.

Как мы видим, делая массаж пальцев рук и ног, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Однако при наличии серьезных проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача и обращайтесь к узким специалистам, имеющим очень богатый опыт.